El running es uno de los deportes que más adeptos sigue ganando a día de hoy debido a que es muy adictivo y a que es muy sencillo de practicar. Esto es debido a que puedes adaptarlo a tus preferencias y horarios. Esta disciplina tiene multitud de beneficios para la salud y ayuda a reducir los posibles problemas que se pudieran tener en un futuro en distintos ámbitos médicos. Uno de los motivos por los que se practica tanto es debido a que para ello solo es suficiente con apenas comprar zapatillas hombre o de mujer para poder empezar a correr. Te presentamos a continuación algunos de los beneficios en los que este deporte puede ayudarte a reducir problemas de salud.
Correr disminuye el riesgo de contraer enfermedades y reduce el riesgo de desarrollar algunas como la hipercolestolemia, la obesidad, la hipertensión o la diabetes tipo 2. Este deporte es uno de los favoritos para evitar el temido colesterol, ya que hay estudios que demuestran que practicarlo en baja intensidad y varios días a la semana podrá ayudar a reducirlo. Salir a correr unos 30 minutos en personas que han pasado los 40 años puede marcar la diferencia para mejorar o reducir este tipo de problemas.
Un ejercicio como este, ayuda a fortalecer los huesos y a que aumente su densidad. Además, otro de sus beneficios es que mejora el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular, ya que incrementa el número de anticuerpos. Esto es debido a que correr estimula la capacidad pulmonar, la aceleración del metabolismo y eleva los niveles del conocido como “colesterol bueno”.
Esto está relacionado con la circulación sanguínea, ya que correr 30 minutos al día favorece el retorno de la sangre al corazón. Lo que hace que varios grupos musculares realicen un esfuerzo. Además, también consigue reducir el riesgo de osteoporosis.
Los músculos necesitan bastante energía para realizar un ejercicio como correr, por lo que estos quemarán el azúcar o glucosa del organismo para poder trabajar durante esta actividad. El cuerpo utiliza ese azúcar como combustible, por lo que realizar esta actividad física ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Pero no solo te ayudará con problemas físicos de salud, sino también en aspectos psicológicos como el estrés o la ansiedad. Al correr se segregan endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad, que mejoran la actividad del cerebro. Esto te ayudará también a dormir mejor, ya que una carrera disminuye estados nerviosos y favorece una rápida conciliación del sueño. Aunque para ello es importante que se evite hacer ejercicio a menos de cuatro horas de ir a dormir.
Por ello, este deporte está relacionado con el placer y la felicidad. Esto se une a un aumento de la autoestima del corredor. Este proceso hace que se sienta la necesidad de repetir y que cada vez más personas estén enganchadas a correr. Además, este deporte permite salir solo o acompañado, por lo que ayuda a la socialización.
Uno de los aspectos donde este ejercicio ayuda bastante en la salud en con el peso. Practicar running conlleva una quema calórica que ayuda a que el gasto calórico del día aumente y se producto una pérdida de peso. Por ello es también recomendable que se siga una dieta saludable a la vez que una buena actividad física, todo ello siempre de forma equilibrada.
El hecho de que el running ayuda a combatir problemas como el sobrepeso o la diabetes está relacionado también con problemas oculares. Estas dos enfermedades generan presiones arteriales y niveles de colesterol alto, por lo que correr reduce el riesgo de aparición de afecciones como el glaucoma y la degeneración de la mácula, que causan pérdida de visión.
Si quieres practicar correctamente este deporte es muy importante que lo hagas con unas buenas zapatillas de running. Hay tiendas, como StreetProRunning, que te ayudan a conseguir las que mejor se adapten a tus circunstancias de intensidad, frecuencia y pisada. Así, evitarás posibles problemas o lesiones. Algunas de las mejores marcas son Saucony, Mizuno, Nike o Adidas.
En cuanto a los aspectos más estéticos, salir a correr ayuda a disminuir la grasa corporal e incluso la celulitis. Ayuda a su vez a tonificar y fortalecer las piernas, y en relación a ello se verán beneficiados los brazos, el abdomen y la espalda. Esto ayudará a la regeneración muscular, ya que es uno de los deportes donde más se trabaja la musculatura.
Otro de los aspectos en los que mejora considerablemente tu salud está en el sistema inmunitario. Correr mejor la resistencia a contraer enfermedades y a las infecciones de las vías respiratorias.
