Aunque el concepto de meditación resulta familiar para la mayoría de las personas, debido al nivel de difusión que ha tenido desde hace algunas décadas, esto no implica que realmente comprendamos de qué se trata esta disciplina o la forma en que puede beneficiar a nuestra salud, estado de ánimo y calidad de vida.
La meditación es un término que se refiere a un conjunto de prácticas de ejercicio mental con las cuales se vuelve posible alcanzar un estado de paz que promueve la relajación y construcción de energía interna, con el objetivo de eliminar el flujo de pensamientos confusos generadores de estrés. Gracias a la fuerte vinculación de la mente con el cuerpo, se considera que la meditación tiene poder curativo.
Durante la práctica de la meditación, se enfoca la mente en intentar alcanzar un estado de consciencia que favorezca la conexión con el entorno, ayudándonos a experimentar paz y bienestar. Para aprender a meditar, es necesario tomar clases de meditación, donde un especialista nos guíe paso a paso en el desarrollo de las diferentes técnicas involucradas.
¿Cuáles son los beneficios de aprender a meditar?
Las razones por las cuales deberíamos aprender a meditar son muy variadas. En primer lugar, se trata de una actividad que permite desarrollar diferentes cualidades humanas, como la generosidad, el altruismo, la bondad, el amor y otras que suelen permanecer ocultas o en estado de latencia.
Además, la meditación aporta a la vida del ser humano una serie de beneficios importantes entre los que se incluyen los siguientes:
Mejora de la salud física y mental
Diversos estudios han conseguido demostrar que la meditación diaria tiene la capacidad de mejorar el funcionamiento del sistema inmune, circulatorio, digestivo y muscular. También ofrece un alivio en situaciones de ansiedad y cuadros de depresión, por lo que suele ser una herramienta terapéutica utilizada por especialistas en el tratamiento de adicciones.
Reduce el insomnio
Considerando que la calidad del descanso nocturno es un reflejo del estado de nuestros pensamientos a lo largo del día, las técnicas de relajación ayudan a conciliar el sueño nocturno con una mayor facilidad, permitiendo que podamos descansar toda la noche y despertar en la mañana con energías renovadas.
Mejora la memoria e incrementa la capacidad de concentración
Al desarrollar y perfeccionar nuestra capacidad para focalizar nuestros pensamientos en un solo tema y permanecer el mayor tiempo posible con la consciencia en el momento presente, se consigue ejercitar la memoria. También se incrementa la creatividad, agilidad mental, intuición y se facilita el desarrollo de las capacidades intelectuales.
Ayuda a ser más feliz
Meditar induce a un estado de satisfacción ante la vida, aceptando los diferentes retos cotidianos con una actitud positiva y disminuyendo nuestra propensión a caer en estados de negatividad. El resultado será el desarrollo de inteligencia emocional que por consecuencia permitirá gozar de un estado de mayor felicidad, armonía y alegría.
Realizando un curso para aprender meditación, en cuestión de semanas podrás empezar a dominar las diferentes técnicas de meditación e incorporarlas en tu rutina diaria para disfrutar todos los beneficios y virtudes que puede ofrecer para tu vida personal.
